Após nossa palestra no Congresso de Campinas, foi feito o convite para publicar a matéria abaixo, na revista da entidade "Associação dos Protéticos Dentários de Campinas e Região"(APDCR).
Agradecemos o convite a diretoria e a todos que tão bem nos receberam em Campinas durante o Congresso. Obrigada!
Esperamos que tenhamos dispertado nos TPDs o sentido de tudo que é a prevenção e o respeito a vida humana .
Diversas pessoas tem nos perguntado a respeito dos alongamentos básicos para o dia a dia laboratorial.
As regiões da coluna que mais sofrem pela posição de trabalho que adotamos diariamente (sentados) são a Cervical e Lombar, alongamentos diários nos faz muito bem, além de relaxar evita dores.
Não é de nossa competência orientar exercícios já que não temos conhecimento nem embasamento acadêmico para tal, então, seguem alguns vídeos de Educador Físico fazendo a orientação correta.
obs: Inclinação do tronco e tensão dos ombros em direção a mesa de trabalho
note : sobrecarga de peso em um dos ombros e curvatura acentuada da coluna.
Por Erika Leite
Técnicos em Prótese Dentária trabalham na maior parte de sua jornada, sentados e muitas vezes em posições inadequadas. (como mostram as figuras).
Estas posições de trabalho sendo repetidas ao longo de horas, meses e anos podem desencadear problemas de coluna . Dor na região lombar ( lombalgia) é uma das principais causas de pedidos de licenças médicas pelos trabalhadores.
“Estudos mostram que 80% da população sofre, ou vai sofrer, de lombalgia. Em 90% desses casos, o problema pode ser melhorado com técnicas especificas, aliadas a mudanças de hábitos.
A lombalgia é diagnosticada através de exames físicos e raio x, sendo a quiropraxia uma alternativa.
O tratamento é baseado em ajustes articulares, com o intuito de devolver o funcionamento normal da articulação e tirar a compressão do nervo que causa a dor.” Nos relata Beatriz de Araújo estudante Universitária de Quiropraxia.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a Quiropraxia é uma profissão da área da saúde que lida com o diagnóstico, tratamento e a prevenção das desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e dos efeitos destas desordens na saúde em geral. Há uma ênfase em técnicas manuais, incluindo o ajuste e/ou a manipulação articular. Esta técnica enfatiza o tratamento conservador, sem uso de medicamentos e procedimentos cirúrgicos.
Para aqueles que já tem o problema instalado (lombalgia), durante o tratamento quiroprático serão dadas orientações para exercícios específicos de reabilitação, bem como instruções para corrigir e manter uma boa postura.
“É indicado a quem trabalha muito tempo sentado, levantar-se a cada hora, ficar em pé durante alguns minutos ,ou até mesmo fazer exercícios de alongamento.”Nos diz a entrevistada.
Como podemos prevenir problemas lombares?
Tomando alguns cuidados durante o trabalho.
Por exemplo:
- Regular a altura da cadeira para que a sola dos pés possa estar bem apoiada no chão. (usar apoio de pés também é uma boa opção já que este auxilia a circulação sanguinea.)
- Os joelhos devem ficar em um nível um pouco mais baixo que a bacia (osso do quadril)
- O tronco deve estar ereto com as costas bem apoiadas no encosto.
- Utilizar apoios para os braços durante as atividades profissionais , também seria interessante, diminuindo assim a sobrecarga sobre cotovelos e ombros.
- Não apoiar o telefone entre os ombros e ouvidos, se for necessário utilizar o telefone durante o trabalho use os do modelo Headset.
