COMO VAI SUA COLUNA?

obs: Inclinação do tronco e tensão dos ombros em direção a mesa de trabalho

note : sobrecarga de peso em um dos ombros e curvatura acentuada da coluna.

 Por Erika Leite

Técnicos em Prótese Dentária trabalham na maior parte de sua jornada, sentados e  muitas vezes em posições inadequadas. (como mostram as figuras).

Estas posições de trabalho sendo repetidas ao longo de horas, meses e anos podem desencadear problemas de coluna . Dor na região lombar ( lombalgia) é uma das principais causas de pedidos de licenças médicas pelos trabalhadores.

“Estudos mostram que 80% da população sofre, ou vai sofrer, de lombalgia. Em 90% desses casos, o problema pode ser melhorado com técnicas especificas, aliadas a mudanças de hábitos. 

A lombalgia é diagnosticada através de exames físicos e raio x, sendo a quiropraxia  uma alternativa.

O tratamento é baseado em ajustes articulares, com o intuito de devolver o funcionamento normal da articulação e tirar a compressão do nervo que causa a dor.” Nos relata Beatriz de Araújo estudante Universitária de Quiropraxia.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a Quiropraxia é uma profissão da área da saúde que lida com o diagnóstico, tratamento e a prevenção das desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e dos efeitos destas desordens na saúde em geral. Há uma ênfase em técnicas manuais, incluindo o ajuste e/ou a manipulação articular. Esta técnica enfatiza o tratamento conservador, sem uso de medicamentos e procedimentos cirúrgicos.

Para aqueles que já tem o problema instalado (lombalgia), durante o tratamento quiroprático serão dadas orientações para exercícios específicos de reabilitação, bem como instruções para corrigir e manter uma boa postura.

“É indicado a quem trabalha muito tempo sentado, levantar-se a cada hora, ficar em pé durante alguns minutos ,ou até mesmo fazer exercícios de alongamento.”Nos diz a entrevistada.

Como podemos prevenir problemas lombares?

Tomando alguns cuidados durante o trabalho.

Por exemplo:

         - Regular a  altura da cadeira  para que a sola dos pés possa estar bem apoiada no chão. (usar apoio de pés também é uma boa opção já que este auxilia a circulação sanguinea.)

 - Os joelhos devem ficar em um nível um pouco mais baixo que a bacia (osso do quadril)


- O tronco deve estar ereto com as costas bem apoiadas no encosto. 

- Utilizar apoios para os braços durante as atividades profissionais , também seria interessante, diminuindo assim a sobrecarga  sobre cotovelos e ombros.       

- Não apoiar o telefone entre os ombros e ouvidos, se for necessário utilizar o telefone durante o trabalho use os do modelo Headset.

PREVENIR    É    SEMPRE    O    MELHOR      REMÉDIO!

A frase é:  MUDANÇA DE HÁBITO.

Agradecimentos: Beatriz de Araújo

Site: http://www.quiropraxia.org.br